Zitat von Darth Roger im Beitrag #1925Maestro, Deine Signatur ist nach wie vor fehlerhaft. Bitte um Korrektur, sonst schreibe ich eine PN an FTO, aka Fat The One.
Wie du den Kommentar nur verfasst hast, um FTO fett zu nennen
Zitat von Darth Roger im Beitrag #1925Maestro, Deine Signatur ist nach wie vor fehlerhaft. Bitte um Korrektur, sonst schreibe ich eine PN an FTO, aka Fat The One.
Wie du den Kommentar nur verfasst hast, um FTO fett zu nennen
Vielleicht ... vielleicht auch nicht ... es ist geheim
Zitat von Michael im Beitrag #1937Ich spiele nämlich Tennis und will paar Kilo abnehmen, muss ich dafür auch ins Fitnessstudio oder reicht das Tennis?
kommt ja nicht zu einem geringen teil auf deinen stoffwechsel an. studio ist nicht zwingend notwendig, beste tipps die ich aus erfahrung mitteilen kann sind: verzichte auf zucker und am besten trinkst du nur noch tee und wasser hauptsächlich. und mein besonderer tipp den nicht alle teilen hier: mach low carb diät. glaub mir in 3 wochen merkst du soviel das du es nicht glaubst.
tennis ist gut und evtl bisschen joggen und anderweitiges cardio.
Ich rate davon ab auf Zucker zu verzichten. Denn damit wirfst du jegliche Lebensqualität über Bord. Ausserdem hält man das meistens eh nicht durch und bekommt dann erst recht Heisshunger auf Zucker. Erst recht rate ich von jeglichen Diäten ab, das führt in 99.9% zum gegenteiligen Effekt. Einfach genug Ausdauersport machen, so regelmässig wie möglich (am besten an der frischen Luft) und ganz normal ernähren. Joggen auf hoher Intensität (am besten bergauf) mindestens 30 Minuten lang - das wirkt.
Zitat von Maestro im Beitrag #1919Zum Orthopäden gehe ich sowieso
^^
Das erinnert mich an unsere Diskussion, ab wann man mit Krafttraining beginnen sollte
Das ist zum ersten mal beim Fußball aufgetreten, nicht beim Krafttraining. Außerdem trainiere ich überwiegend Oberkörper, inklusive Bauch und Rücken (mit Stretchen, nicht mit Gewichten). Was soll mit meiner Signatur sein?
"You can do whatever you want, but the ball was definitely long."
Zitat von Maestro im Beitrag #1919Zum Orthopäden gehe ich sowieso
^^
Das erinnert mich an unsere Diskussion, ab wann man mit Krafttraining beginnen sollte
Das ist zum ersten mal beim Fußball aufgetreten, nicht beim Krafttraining. Außerdem trainiere ich überwiegend Oberkörper, inklusive Bauch und Rücken (mit Stretchen, nicht mit Gewichten). Was soll mit meiner Signatur sein?
Es heißt "definitely" Ey, durch das Ändern sieht das scheiße aus.
Zitat von Görgianer im Beitrag #1940Ich rate davon ab auf Zucker zu verzichten. Denn damit wirfst du jegliche Lebensqualität über Bord. Ausserdem hält man das meistens eh nicht durch und bekommt dann erst recht Heisshunger auf Zucker. Erst recht rate ich von jeglichen Diäten ab, das führt in 99.9% zum gegenteiligen Effekt. Einfach genug Ausdauersport machen, so regelmässig wie möglich (am besten an der frischen Luft) und ganz normal ernähren. Joggen auf hoher Intensität (am besten bergauf) mindestens 30 Minuten lang - das wirkt.
Ich bin mir auch nicht sicher wie lange ich auf Dauer auf Zucker verzichten könnte. Joggen könnte ich mal 30 min pro Tag durchziehen über einen gewissen Zeitraum.
Zitat von Michael im Beitrag #1937Ich spiele nämlich Tennis und will paar Kilo abnehmen, muss ich dafür auch ins Fitnessstudio oder reicht das Tennis?
kommt ja nicht zu einem geringen teil auf deinen stoffwechsel an. studio ist nicht zwingend notwendig, beste tipps die ich aus erfahrung mitteilen kann sind: verzichte auf zucker und am besten trinkst du nur noch tee und wasser hauptsächlich. und mein besonderer tipp den nicht alle teilen hier: mach low carb diät. glaub mir in 3 wochen merkst du soviel das du es nicht glaubst.
tennis ist gut und evtl bisschen joggen und anderweitiges cardio.
Hab deinen Rat, sowie einige deiner Übungen, die du mir empfohlen hast befolgt. Die letzten 3 Monate komplette Alkohol Nulldiät, abends low carb, also viel Thunfischsalat, Hähnchenbrust mit Ofengemüße, Eiweißbrot, Handkäs mit Musik etc. und natürlich angefangen zu trainieren. Immer im Wechsel einen Tag Kraft, den anderen Joggen. 6x die Woche. Was anderes außer Wasser trink ich sowieso kaum und was soll ich sagen, ich hab jetzt in 3, 5 Monaten knapp 12 Kilo runter. Einfach n geiles Gefühl. Ich versuch mittlerweile auch lieber einen Schritt zu viel als zu wenig zu gehen. Treppe statt Rolltreppe, die Kollegen im Büro aufsuchen anstatt anzurufen, all das läppert sich mit der Zeit. Mein Bauchumfang ist von 100 auf 89 cm geschrumpft und um ehrlich zu sein, ich hatte nicht das Gefühl, dass ich für all das großartig Berge versetzen musste. Klar die ersten 1-2 Wochen waren hart, sich fürs Training zu überwinden, oder nach nem 10 Stunden Tag am Feierabendbier vorbeizulaufen (bin da ganz ehrlich, die ersten Tage musst ich kämpfen, da sieht man mal, das schon bei 1 Feierabendbier ne latente Abhängigkeit entstehen kann ) Auf jedenfall vielen Dank an dich und alle anderen für die wertvollen Tipps
Zitat von Michael im Beitrag #1937Ich spiele nämlich Tennis und will paar Kilo abnehmen, muss ich dafür auch ins Fitnessstudio oder reicht das Tennis?
kommt ja nicht zu einem geringen teil auf deinen stoffwechsel an. studio ist nicht zwingend notwendig, beste tipps die ich aus erfahrung mitteilen kann sind: verzichte auf zucker und am besten trinkst du nur noch tee und wasser hauptsächlich. und mein besonderer tipp den nicht alle teilen hier: mach low carb diät. glaub mir in 3 wochen merkst du soviel das du es nicht glaubst.
tennis ist gut und evtl bisschen joggen und anderweitiges cardio.
Hab deinen Rat, sowie einige deiner Übungen, die du mir empfohlen hast befolgt. Die letzten 3 Monate komplette Alkohol Nulldiät, abends low carb, also viel Thunfischsalat, Hähnchenbrust mit Ofengemüße, Eiweißbrot, Handkäs mit Musik etc. und natürlich angefangen zu trainieren. Immer im Wechsel einen Tag Kraft, den anderen Joggen. 6x die Woche. Was anderes außer Wasser trink ich sowieso kaum und was soll ich sagen, ich hab jetzt in 3, 5 Monaten knapp 12 Kilo runter. Einfach n geiles Gefühl. Ich versuch mittlerweile auch lieber einen Schritt zu viel als zu wenig zu gehen. Treppe statt Rolltreppe, die Kollegen im Büro aufsuchen anstatt anzurufen, all das läppert sich mit der Zeit. Mein Bauchumfang ist von 100 auf 89 cm geschrumpft und um ehrlich zu sein, ich hatte nicht das Gefühl, dass ich für all das großartig Berge versetzen musste. Klar die ersten 1-2 Wochen waren hart, sich fürs Training zu überwinden, oder nach nem 10 Stunden Tag am Feierabendbier vorbeizulaufen (bin da ganz ehrlich, die ersten Tage musst ich kämpfen, da sieht man mal, das schon bei 1 Feierabendbier ne latente Abhängigkeit entstehen kann ) Auf jedenfall vielen Dank an dich und alle anderen für die wertvollen Tipps
Glückwunsch! Das klingt doch richtig gut und vernünftig.
Low Carb-Diäten haben mE nur einen temporären Effekt. Irgendwann erwischt Dich der Jojo-Effekt doch. Das gilt ebenso für ketogene Diäten.
Und der Verzicht auf Carbs am Abend ist für mich eher Masochismus. Außerdem ist Einfachzucker nach dem Workout schon vertretbar, wenn nicht gar anzuraten.
Low Carb-Diäten haben mE nur einen temporären Effekt. Irgendwann erwischt Dich der Jojo-Effekt doch. Das gilt ebenso für ketogene Diäten.
Und der Verzicht auf Carbs am Abend ist für mich eher Masochismus. Außerdem ist Einfachzucker nach dem Workout schon vertretbar, wenn nicht gar anzuraten.
Harzer Käse auf hessische Art zubereitet. Von den Werten her ziemlich top
Hm ja, das stimmt. Langfristig macht die Ernährungsform am meisten Sinn, die man auch durchhalten kann. Ich komm mit Low carb und Low Fat gut klar, deswegen jonglier ich da immer ein wenig mit. Der Mythos von "Keine Carbs am Abend" ist doch schon lange widerlegt...
"Außerdem ist Einfachzucker nach dem Workout schon vertretbar, wenn nicht gar anzuraten." Holger wäre stolz auf dich
Thema drucken
19.08.2015 15:02
Antworten
)
