Zitat von Görgianer im Beitrag #1940Ich rate davon ab auf Zucker zu verzichten. Denn damit wirfst du jegliche Lebensqualität über Bord. Ausserdem hält man das meistens eh nicht durch und bekommt dann erst recht Heisshunger auf Zucker. Erst recht rate ich von jeglichen Diäten ab, das führt in 99.9% zum gegenteiligen Effekt. Einfach genug Ausdauersport machen, so regelmässig wie möglich (am besten an der frischen Luft) und ganz normal ernähren. Joggen auf hoher Intensität (am besten bergauf) mindestens 30 Minuten lang - das wirkt.
Ich bin mir auch nicht sicher wie lange ich auf Dauer auf Zucker verzichten könnte. Joggen könnte ich mal 30 min pro Tag durchziehen über einen gewissen Zeitraum.
fang langsam damit an es zu reduzieren. du sollst ja nicht von heut auf morgen dein leben ändern. langsam anfangen cardio zu machen, und immer mehr auf zu viele carbs, fastfood und zucker verzichten.
ganz aus dem leben streichen brauchst du das nicht aber eben so gut wie. gibt ja den guten alten cheat day :D wie mir F4P es bestätigt hat funzt mein rat bestens bin dafür sehr dankbar das dies bestätigt wurde ! im endeffekt musst du ja auch durchhalten es bringt nichts das jz zu machen und zu trainieren und nach 3 monaten bist du glücklich lässt nach und verfluchst mich dann :D auf alle fälle gutes gelingen wie auch immer du es dann machst.
^ Alles klar, werd das mal alles schritt für schritt angehen. Danke Bruce für die guten Methoden
Zitat von Verius im Beitrag #2005Ist diese ketogene Diät eigentlich aus medizinischer Sicht unbedenklich? Die hohe Eiweißzufuhr sticht mir da grade etwas ins Auge
Also in der ketogenen Diät muss man nicht so extrem hohen EW Gehalt fahren. Da wird eher Fett sehr hochgeschraubt
Zitat von Verius im Beitrag #2005Ist diese ketogene Diät eigentlich aus medizinischer Sicht unbedenklich? Die hohe Eiweißzufuhr sticht mir da grade etwas ins Auge
Also in der ketogenen Diät muss man nicht so extrem hohen EW Gehalt fahren. Da wird eher Fett sehr hochgeschraubt
Klingt jetzt auch nicht gerade besser ;) Auch wenn das, nach meinem kurzen Einlesen zu schließen, hochwertige Fette wie Leinsamenöl oder Fisch sein sollen... was ist denn mit den Blutfettwerten und so?
Zitat von Verius im Beitrag #2005Ist diese ketogene Diät eigentlich aus medizinischer Sicht unbedenklich? Die hohe Eiweißzufuhr sticht mir da grade etwas ins Auge
Also in der ketogenen Diät muss man nicht so extrem hohen EW Gehalt fahren. Da wird eher Fett sehr hochgeschraubt
Zitat von Verius im Beitrag #2005Ist diese ketogene Diät eigentlich aus medizinischer Sicht unbedenklich? Die hohe Eiweißzufuhr sticht mir da grade etwas ins Auge
Also in der ketogenen Diät muss man nicht so extrem hohen EW Gehalt fahren. Da wird eher Fett sehr hochgeschraubt
Klingt jetzt auch nicht gerade besser ;) Auch wenn das, nach meinem kurzen Einlesen zu schließen, hochwertige Fette wie Leinsamenöl oder Fisch sein sollen... was ist denn mit den Blutfettwerten und so?
Warum soll das schlecht sein? Irgendwo muss doch die Energie herkommen. Und wenn man da auf nen gesundes Verhältnis von gesättigten und mehrfach/einfach gesättigten Fetten achtet ist das doch super
Zitat von Verius im Beitrag #2005Ist diese ketogene Diät eigentlich aus medizinischer Sicht unbedenklich? Die hohe Eiweißzufuhr sticht mir da grade etwas ins Auge
absolut ! gibt genügend menschen die das ja ihr ganzes leben durchziehen und das ohne probleme. außerdem hast du ja 1x pro woche einen sogenannten ladetag wo du carbs futtern kannst und auch sollst.
Zitat von Verius im Beitrag #2005Ist diese ketogene Diät eigentlich aus medizinischer Sicht unbedenklich? Die hohe Eiweißzufuhr sticht mir da grade etwas ins Auge
Also in der ketogenen Diät muss man nicht so extrem hohen EW Gehalt fahren. Da wird eher Fett sehr hochgeschraubt
Weiß dies Fett The One...??^^^^
Der weiß nur welche Mäcces Gutscheine aktuell im Umlauf sind
Zitat von Verius im Beitrag #2005Ist diese ketogene Diät eigentlich aus medizinischer Sicht unbedenklich? Die hohe Eiweißzufuhr sticht mir da grade etwas ins Auge
absolut ! gibt genügend menschen die das ja ihr ganzes leben durchziehen und das ohne probleme. außerdem hast du ja 1x pro woche einen sogenannten ladetag wo du carbs futtern kannst und auch sollst.
und ich für meinen teil lebe noch :D
Naja gibt schon einige Wissenschaftler die diese Diäten anzweifeln :D Ich fahre auch gut damit und mach es erstmal weiter, aber nur weil ich mich gut fühle heißt das auch noch lange nichts über mögliche Spätfolgen
Zitat von Verius im Beitrag #2005Ist diese ketogene Diät eigentlich aus medizinischer Sicht unbedenklich? Die hohe Eiweißzufuhr sticht mir da grade etwas ins Auge
Also in der ketogenen Diät muss man nicht so extrem hohen EW Gehalt fahren. Da wird eher Fett sehr hochgeschraubt
Klingt jetzt auch nicht gerade besser ;) Auch wenn das, nach meinem kurzen Einlesen zu schließen, hochwertige Fette wie Leinsamenöl oder Fisch sein sollen... was ist denn mit den Blutfettwerten und so?
Warum soll das schlecht sein? Irgendwo muss doch die Energie herkommen. Und wenn man da auf nen gesundes Verhältnis von gesättigten und mehrfach/einfach gesättigten Fetten achtet ist das doch super
timo hat den durchblick ;) gibt genügend leckere ketogene rezepte ein leben ohne kartoffeln nudeln brot und reis ist kein ding der unmöglichkeit :D
Zum Mittag ein belegtes Brötchen und gerade meine Leibspeise Rühreier, Kartoffeln und Gurkensalat. Also hört auf mich so runterzumachen, ehrlich jetzt.
Zitat von FedererTheOne im Beitrag #2014Ich habe mich jetzt gesund ernährt!!
Kein Fast-Food Keine Chips
Zum Mittag ein belegtes Brötchen und gerade meine Leibspeise Rühreier, Kartoffeln und Gurkensalat. Also hört auf mich so runterzumachen, ehrlich jetzt.
Zitat von Verius im Beitrag #2005Ist diese ketogene Diät eigentlich aus medizinischer Sicht unbedenklich? Die hohe Eiweißzufuhr sticht mir da grade etwas ins Auge
absolut ! gibt genügend menschen die das ja ihr ganzes leben durchziehen und das ohne probleme. außerdem hast du ja 1x pro woche einen sogenannten ladetag wo du carbs futtern kannst und auch sollst.
und ich für meinen teil lebe noch :D
Naja gibt schon einige Wissenschaftler die diese Diäten anzweifeln :D Ich fahre auch gut damit und mach es erstmal weiter, aber nur weil ich mich gut fühle heißt das auch noch lange nichts über mögliche Spätfolgen
schon aber die "nebenwirkungen" sind nicht gravierend zumindest habe ich in bestimmten foren noch nie was gelesen dass es jmd weggerotzt hat :D anfängliche unkonzentriertheit und kraftlosigkeit ist das einzige was ich bemerkt hab. und wie gesagt über einen festgelegten zeitraum ist es sicherlich nicht schädlich. du musstest ja bestimmt auch mit gewichten reduzieren oder ? war das ein starker einschnitt vom leistungsniveau oder hielt es sich in grenzen ?
Zitat von FedererTheOne im Beitrag #2014Ich habe mich jetzt gesund ernährt!!
Kein Fast-Food Keine Chips
Zum Mittag ein belegtes Brötchen und gerade meine Leibspeise Rühreier, Kartoffeln und Gurkensalat. Also hört auf mich so runterzumachen, ehrlich jetzt.
^^
das ist deine leibspeise ? etwas bescheiden findest du nicht ?
Zitat von Timo im Beitrag #2009 Warum soll das schlecht sein? Irgendwo muss doch die Energie herkommen. Und wenn man da auf nen gesundes Verhältnis von gesättigten und mehrfach/einfach gesättigten Fetten achtet ist das doch super
Deswegen frag ich ja. Ich hab keinen Plan Nein, das ist schon klar, dass die Energie, die dann nicht über Carbs kommt, anders hermuss. Aber ich beschäftige mich normal wenig mit Ernährungstheorien, Diäten und so, versuche halt, gesund zu essen ^^ Vielleicht probiere ich die mal aus, weniger Fett = mehr Definition ;)
Zitat von FedererTheOne im Beitrag #2014Ich habe mich jetzt gesund ernährt!!
Kein Fast-Food Keine Chips
Zum Mittag ein belegtes Brötchen und gerade meine Leibspeise Rühreier, Kartoffeln und Gurkensalat. Also hört auf mich so runterzumachen, ehrlich jetzt.
Zitat von FedererTheOne im Beitrag #2014Ich habe mich jetzt gesund ernährt!!
Kein Fast-Food Keine Chips
Zum Mittag ein belegtes Brötchen und gerade meine Leibspeise Rühreier, Kartoffeln und Gurkensalat. Also hört auf mich so runterzumachen, ehrlich jetzt.
^^
das ist deine leibspeise ? etwas bescheiden findest du nicht ?
Mit der Zeit wurde das zu meinem Lieblingsessen. Früher als ich noch bei meinen Eltern gelebt hatte gab's das immer wenn ich traurig war und aufgemunter werden musste.
Zitat von Verius im Beitrag #2005Ist diese ketogene Diät eigentlich aus medizinischer Sicht unbedenklich? Die hohe Eiweißzufuhr sticht mir da grade etwas ins Auge
absolut ! gibt genügend menschen die das ja ihr ganzes leben durchziehen und das ohne probleme. außerdem hast du ja 1x pro woche einen sogenannten ladetag wo du carbs futtern kannst und auch sollst.
und ich für meinen teil lebe noch :D
Wird bei nem Cheatday die Ketose net unterbrochen und das ganze damit hinfällig?
Besonders strenge Low Carb Diäten sind langfristig DURCHAUS schädlich.
Durch den Verzicht auf Ballaststoffe und gewisse Obstsorten muss man sie schon als Mangelernährung einstufen, weil die ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen nicht mehr gewährleistet werden kann.
Ob dieser Mangel durch Supplementierung ausgeglichen werden kann, darf bezweifelt werden.
Zitat von Verius im Beitrag #2005Ist diese ketogene Diät eigentlich aus medizinischer Sicht unbedenklich? Die hohe Eiweißzufuhr sticht mir da grade etwas ins Auge
absolut ! gibt genügend menschen die das ja ihr ganzes leben durchziehen und das ohne probleme. außerdem hast du ja 1x pro woche einen sogenannten ladetag wo du carbs futtern kannst und auch sollst.
und ich für meinen teil lebe noch :D
Wird bei nem Cheatday die Ketose net unterbrochen und das ganze damit hinfällig?
schon aber da schlitterst du ja nach dem ladetag wieder rein :D vor allem wenn man noch sport bzw kraftsport macht sollte man schon laden. ganz ohne würde ich nicht empfehlen hab ich auch nicht gemacht. man muss ja sowieso mit den gewichten runter gehen da man deutlich an karft einbüßt zumindest wars bei mir so da ist laden nicht verkehrt.
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19.08.2015 20:14
Antworten
Ich hab mir das Rezept nicht ausgedacht^^
